1 ayda kaç barfiks çekebilirim? Bir ayda yapabileceğiniz barfiks sayısı mevcut fitness seviyenize ve antrenman sıklığınıza bağlıdır. Yeni başlayan biriyseniz, bir ayın sonunda 5-10 barfiks çekmeyi deneyebilirsiniz. Barfiks kaç kere çekilir? Bunu yapmak için öncelikle bir barfiks makinesi veya barfiks çubuğu satın almanız gerekir. Düzenli olarak günde en az 10-15 barfiks çekmek kas gelişimine olumlu etki eder. Kaç set kaç tekrar yapılmalı? Hedefiniz güç ve kuvvetse, Veal daha yüksek yoğunlukta (tek tekrarlık maksimumunuzun yaklaşık %85-100’ü) set başına bir ila beş tekrar yapmanızı önerir. Boyut oluşturmak istiyorsanız, tekrarları orta yoğunlukta (tek tekrarlık maksimumunuzun yaklaşık %65-85’i) set başına 8-12 tekrara çıkarın. 10…
Yorum Bırak